Entrenamiento 10K 2019-03-09T19:29:03+00:00

Entrenamiento 10K

El reto de entrenar para un 10K requiere estructurar bien el plan de entrenamientos.
Con el objetivo de producir de mejorar el umbral láctico y conseguir nuestra mejora marca.
Ten en cuenta en tu preparación estos cuatro aspectos fundamentales:

1. Entrena en tu ritmo de umbral
2. Trabaja las series cortas y medias en pista
3. Introduce un entrenamiento de fuerza en tu plan semanal
4. Garantiza la continuidad con un plan de prevención de lesiones

Además, controlar la carga y la recuperación es fundamental para llegar en el pico de forma al día de la competición

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¡Hola! Soy Pedro Nicolás Muñoz
(entrenador y co-fundador de TrainAndFood)

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