Tendinopatías. ¿Cómo prevenirlas?
Las tendinopatías son una de las principales lesiones que se producen en el deporte. Hoy vamos a hablar de cómo prevenirlas y tratarlas. Si eres deportista seguramente en algún momento de tu vida has padecido una tendinopatía o has entrenado a algún deportista que la padezca. Hoy en día las tendinopatías más comunes son la […]
Entrenamiento excéntrico ¿Conoces sus beneficios?
¿Conoces las ventajas del entrenamiento excéntrico? Sigue leyendo: en este post te hablamos sobre él. Uno de los mayores avances que se han producido en el entrenamiento de la fuerza ha sido la incorporación del trabajo de fuerza excéntrica en los programas de entrenamiento. El estudio de la contracción excéntrica ya no se limita a […]
Guía PRO: ¿cómo evitar las lesiones más frecuentes en corredores?
¿Conoces las lesiones más frecuentes en corredores? Hoy hablamos de cuáles son y qué puedes hacer para evitarlas. Conocer y controlar la incidencia de lesiones en el proceso del entrenamiento o de la competición es un elemento muy importante para que tú o tus deportistas puedan alcanzar sus objetivos deportivos. Para ello debes tener una […]
¿Vuelves a correr mañana? Sigue estos 6 consejos
Si eres corredor seguro estás esperando impaciente el día de mañana. Hoy te traemos 6 consejos para volver a correr de manera segura Este sábado 2 de mayo en España se permitirá volver a salir a correr tras casi 7 semanas sin poder hacerlo, por lo que es muy importante, que después de tantos días […]
¿Molestias en el tendón rotuliano? Aprende a evitarlas
¿Tienes molestias en el tendón rotuliano? Hoy hablamos de por qué se producen y cómo puedes evitarlas. Las lesiones tendinosas se han clasificado tradicionalmente como inflamatorias. Sin embargo, en algunos casos este tipo de lesiones carecen de elementos inflamatorios, pero si evidencian cambios degenerativos como perdida de colágeno o desorganización de las fibras. Por ello, […]
Biomecánica de carrera. ¿Cómo ser mejor corredor?
¿Conoces los aspectos biomecánicos más importantes en carrera? Sigue leyendo, conocerlos te ayudará a ser mejor corredor. Seguramenteseas un corredor interesado en mejorar tueficiencia durante la carrera. Esta mejoraprovocará que aumentes tu rendimientoy reduzcas el riesgo de lesión. Para conseguirlo debes prestar atención a los aspectos de la técnica de carrera que vamos a ver […]
6 formas de evitar lesiones en los isquiotibiales
¿Sabes que las lesiones musculares representan entre el 30 y el 60% de todas las lesiones deportivas? Aquí tienes 6 formas de evitarlas. Las lesiones musculares varían dependiendo del deporte que practiquemos. Entre nosotros los corredores, una de la más frecuente es la lesión en los isquiotibiales, 4 veces por encima a las de cuádriceps […]
Lesiones Musculares. ¿Por qué se producen?
¿Conoces las principales razones por las que se producen las lesiones musculares? Sigue leyendo, hoy hablamos sobre ello. Las lesiones musculares representan entre el 30 y el 60% de todas las lesiones deportivas según numerosos artículos revisados. Sin embargo, la incidencia y topografía, la cual es más frecuente en extremidades inferiores, varía con la especialidad […]
Ejercicios Pliométricos para Corredores
¿Sabes por qué debes introducir ejercicios pliométricos en tus entrenamientos? Sigue leyendo, hoy hablamos de cómo trabajar la pliometría para mejorar tu rendimiento en carrera Los ejercicios pliométricos son aquellos que permiten al músculo alcanzar su fuerza máxima en el periodo más corto posible. El objetivo principal de los ejercicios pliométricos es aumentar la potencia […]
Frecuentes Lesiones en Natación. ¿Cómo Evitarlas?
¿Sabes cuales son las principales lesiones en natación? Conócelas para no sufrirlas esta temporada, aquí las tienes.
Rodilla del Corredor. ¿Cómo evitarla?
¿Eres corredor o corredora y sufres molestias en la rodilla? Hoy hablamos de cómo evitar la temida rodilla del corredor. El síndrome de la cintilla iliotibial o «rodilla del corredor», es una de las lesiones más frecuentes que se producen en la rodilla. Esta lesión consiste en una irritación en la zona lateral de la […]
