¿Por qué deberías Planificar tu Entrenamiento?2 ' en leerlo

No lo dudes, esta es tu temporada.

¿Estás preparando una Media Maratón? ¿Quieres pulverizar tu mejor tiempo en 10K? ¿Mejorar tu marca en 1KM?

La clave para conseguirlo está en planificar tu entrenamiento, aquí tienes 4 buenas razones por las que hacerlo

Los deportistas no profesionales cada vez nos damos más cuenta de los beneficios de la planificación del entrenamiento, un plan con sesiones que sean específicas, se adapten a nosotros y a nuestros objetivos.

Esto es fundamental para evaluar nuestro progreso y en definitiva saber si los entrenamientos están dando sus frutos.

Gracias a herramientas que cada vez son más asequibles para todos los bolsillos, cómo pulsómetros o GPS, es más fácil controlar la carga y la fatiga.

Ambas, variables fundamentales para aprovechar al máximo cada entrenamiento y conseguir mejorar.

¿Qué beneficios tiene planificar mis entrenamientos?

No hay duda, estructurar los entrenamientos hace que estos sean más efectivos, sin importar el nivel de cada deportista, las mejoras están aseguradas.

Si aún no tienes un control de tu entrenamiento aquí te dejo 5 razones para que des el paso y optimices al máximo cada minuto de entrenamiento:

1.Optimiza tu tiempo

Algo lógico pero que no está de más recordarlo.

Para los deportistas no profesionales que buscamos mejorar nuestro rendimiento, ya pasaron los días de simplemente rodar. 

Seguir unos entrenamientos estructurados en torno al ritmo o la frecuencia cardíaca, controlando volúmenes e intensidades, asegura que no haya esfuerzos desperdiciados. Todos los kilómetros que hagas serán útiles para mejorar tu rendimiento.

Notar como mejoras hará que disfrutes más de este deporte.

2.Identifica los puntos de mejora

Identificar tus puntos débiles y aquellos que influyen en el rendimiento de la competición que estás preparando es fundamental.

Te ayudará a trabajar en las zonas de intensidad que más te interesen dependiendo de tus debilidades y fortalezas como atleta, y por supuesto de la distancia de la competición que estés preparando.

Por ejemplo si estás preparando un 10K deberás trabajar sobre tu umbral anaeróbico.

3.Confía en tus entrenamientos

Si tienes un plan de entrenamiento definido con unos objetivos concretos te será fácil confiar en tus entrenamientos.

¿Alguna vez has tenido la sensación de entrenar sin saber el objetivo ni los ritmos de ese día? Pues eso es justo lo que evitas si planificas tu entrenamiento.

Además esto te va a servir para mantener y aumentar la motivación, sin duda la gasolina de todo plan de entrenamientos.

4.Individualiza el plan de entrenamientos

Planificar significa también individualizar tus entrenamientos.

Tus necesidades no son iguales a las de ningún otro atleta, ni tus zonas de entrenamiento tampoco. La tendencia que tengas a sufrir sobrecargas en ciertos musculares también es diferente.

Por todo ello es fundamental que el plan de entrenamiento se adapte al deportista y no al revés.

Gracias por pasar un rato en nuestra web. Ya sabes, si tienes objetivos deportivos y necesitas apoyo con tu plan de entrenamiento te puedo echar una mano.

Pincha aquí para ver nuestros planes de entrenamiento

2019-08-29T12:07:33+00:00 By |Entrenamiento carrera|

About the Author:

Pedro Nicolás
Graduado en CAFD (UMU) / Especialista en Entrenamiento de la Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) / Entrenador Nacional de Triatlón (FETRI)
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