Motivación Deportiva. La Regla SMART2 ' en leerlo

¿Te falta motivación en tus entrenamientos? Presta atención a la regla SMART, te ayudará a recuperarla.

Seguramente habrás sentido la falta de motivación en tus entrenamientos alguna vez.

Te toca salir a entrenar, toca rodaje largo o series en pista.

Tu cabeza te intenta boicotear, que escojas la salida “fácil” y que te quedes en casa.

Puedes controlar y superar esta situación, ¿quieres saber cómo?. Pues siguiendo las pautas de la regla SMART.

¿Qué es la regla SMART?

La regla SMART es un truco para establecer los objetivos de la temporada sin perder la motivación deportiva.

El acrónimo S.M.A.R.T. (inteligente, en inglés), es un recurso nemotécnico para recordar las principales características que debe tener un objetivo, son:

S. Especifico (Specific en inglés)

En el momento de definir los objetivos de la temporada es fundamental que los detalles lo máximo posible.

Formular estos objetivos e incluso escribirlos en algún sitio te va a permitir saber lo que persigues a lo largo de la temporada, teniendo siempre en mente para qué estas siguiendo un plan de entrenamientos.

M. Medible

Esta característica es uno de los factores más importantes para que mantengas la motivación deportiva.

El objetivo debe ajustarse a criterios de medición reales.

Un buen ejemplo sería “correr un 5K por debajo de 4 minutos el kilómetro en junio”, mientras un mal objetivo no medible sería “subir al podium en el 5K de mi ciudad”.

Ya que este último depende de factores externos como el nivel de los rivales.

A. Alcanzable

Los objetivos tienen que ajustarse a tu realidad como deportista, de forma que sean retadores pero sin unas expectativas poco realistas.

Si te planteas objetivos demasiado difíciles puedes caer en la frustración y desmotivación al ver que no logras alcanzarlos.

Una buena estrategia es fragmentar objetivos ambiciosos a largo plazo, en otros objetivos más fáciles que se puedan conseguir a corto plazo.

R. Resultados

Plantea el objetivo en función del resultado a conseguir, formulándolos en positivo.

Siguiendo con el ejemplo sería “conseguir realizar un 5K en menos de 20 minutos”.

T. Tiempo determinado

Por último, tu objetivo debe tener un momento de realización, una fecha determinada en la que vayas a por él.

En base a esta fecha girará la planificación de entrenamientos de la temporada, con sus diferentes macrociclos, mesociclos y microciclos.

Mucho ánimo con tus objetivos deportivos.

Ya sabes, si necesitas apoyo con tu plan de entrenamiento ponte en contacto con nosotros.

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2019-10-09T22:54:58+00:00 By |Uncategorized|

About the Author:

Guillermo Nicolas Munoz
Co-fundador de TrainAndFood | Graduado en Psicología | Especialista en Psicología Deportiva | Ciclista de Ultra-Distancia

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