¿Entrenar en cinta de correr? 5 ventajas2 ' en leerlo

Hoy vamos a ver las 5 ventajas que puedes conseguir con tus entrenamientos en cinta de correr.

Aunque correr en cinta no es lo mismo que correr al aire libre, estos entrenamientos son una gran opción como trabajo complementario a las salidas.

Ten clara la gran diferencia.

Cuando sales a correr las piernas tienen el objetivo de propulsar tu cuerpo hacia adelante. Sin embargo, cuando corres en cinta habrás notado que al tratarse de un tapiz que se mueve hacia ti, el objetivo es mantenerte en el mismo sitio.

No necesitas ejercer esa fuerza de propulsión.

Ventajas de entrenar en cinta de correr

Entrenar en cinta de correr no es una mala opción siempre que se realice como sesiones complementarias a los entrenamientos en la calle.

Personalmente me gusta mucho por las posibilidades que ofrece:

1. Entrenar en cualquier época del año

Una de las más importantes es que me permite entrenar en cualquier época del año. Da igual si hace demasiado frío, calor o está lloviendo como si no hubiese un mañana.

Además, evito en lo posible problemas de salud como gripes y resfriados, algo común en corredores de larga distancia.

2. Entrenar a ritmo específico

Me ayuda a entrenar a ritmos concretos. Cuando estoy trabajando un ritmo específico de competición, marco la velocidad en la cinta de correr y me olvido de prestarle atención al GPS.

Así solo me centro en correr y ser lo más eficiente posible.

Eso sí, para trabajar ritmos específicos le doy un +1 de desnivel, lo que simulará unas condiciones más parecidas al día de la prueba.

3. Mejora tu técnica de carrera

Al no tener obstáculos como semáforos o coches me puedo concentrar más en mi técnica de carrera.

Así mejoro aspectos técnicos clave como: la postura, los apoyos, la cadencia, la coordinación brazos-piernas, etc…

Además en el gimansio tengo la buena suerte de tener un espejo delante de la cinta, así puedo tener un feedback instantáneo de mi postura y corregir errores.

4. Trabajo específico en cuestas

Yo si tengo cuestas cerca. Pero si en tu pueblo o ciudad no tienes cuestas que te permitan trabajar la fuerza específica podrás entrenar esto en tus sesiones en la cinta de correr.

Le dará un toque de calidad a tus entrenamientos y te permitirá mejorar más rápidamente.

5. Facilidad para hidratarte

No me gusta demasiado llevar encima bidones o mochilas para hidratarme, aunque sé que esto es necesario, y más en larga distancia (ahora estoy preparando la Maratón de Valencia).

Por ello en ocasiones realizo entrenamientos en cinta de mas de 1 hora con los bidones cerca. Me hidrato bien y además trabajo la ingesta de geles para que el estómago se vaya acostumbrando a asmilarlos.

Espero que te sirva y aclare cualquier posible duda que tengas. Ya sabes que puedes escribirme al correo con preguntas o si quieres que te ayude que tus objetivos deportivos de esta temporada: pedro@trainandfood.com

¡Que tengas muy buenos kilómetros!

Pincha aquí para ver nuestros planes de entrenamiento.

About the Author:

Pedro Nicolás
Graduado en CAFD (UMU) / Especialista en Entrenamiento de la Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) / Entrenador Nacional de Triatlón (FETRI)
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