Técnica de carrera y zapatillas de carbono ¿qué relación tienen?
Las zapatillas de running con placa de carbono son cada vez más habituales entre corredores y corredoras de todos los niveles.
Modelos como las Nike Alphafly, ASICS Metaspeed Edge +, Adidas Adizero Adios Pro, Saucony Endoprhin Pro, New Balance FuelCell o Hoka Carbon cada vez se dejan ver más en carreras populares. Seguro que tu también las has visto más a menudo y quizás tengas incluso alguna de ellas.
Pero, ¿realmente este tipo de zapatillas mejoran la técnica de carrera y el rendimiento?
¿Cómo influyen las zapatillas de placa de carbono?
Zapatillas de placa de carbono y rendimiento
En los últimos años se han batido prácticamente todos los récords mundiales, tanto masculinos como femeninos y esto no es ninguna casualidad.
Quizás los deportistas cada vez estén mejor entrenados, pero otro factor que no se puede negar es la nueva tecnología disponible en el material deportivo.
💡Artículos científicos señalan que los nuevos modelos de zapatillas hacen a los atletas más rápidos.
La placa de fibra de carbono ayuda a la espuma que lleva toda zapatilla a comprimirse y expandirse más rápidamente. De esta forma, prácticamente cualquier corredor verá como incrementa su reactividad.
Esta mejora en la reactividad provoca entre otros factores una reducción del tiempo de contacto con el suelo, y cómo resultado mejora nuestro rendimiento.
Zapatillas de placa de carbono y técnica de carrera
Veamos en profundidad los beneficios de estas zapatillas con placa de carbono con respecto a la técnica de carrera.
El mayor beneficio se consigue con una entrada de mediopié, superficie donde se encuentra esta placa. Este material será más efectivo con un buen punto de contacto.
La acción de esta placa de carbono provoca que se aumente el aprovechamiento de la energía elástica almacenada (efecto muelle).
El mayor beneficio se consigue con una entrada de mediopié, superficie donde se encuentra esta placa. Este material será más efectivo con un buen punto de contacto.
Cuando ese punto de apoyo es además justo debajo del centro de gravedad, asegurarás que la fuerza resultante sea en el vector horizontal y no “desperdicies” fuerza aplicada contra el suelo en el vector vertical (desplazándote hacia arriba).
Zapatillas de placa de carbono y fatiga
Otro de los factores que mejora las zapatillas de placa de carbono es la fatiga.
La sensación para el corredor o la corredora que usa bien las zapatillas de carbono es la de poder correr más rápido, con menor gasto energético y menor fatiga muscular, por lo que nos mantendremos más frescos, y por más tiempo, durante cada entrenamiento o competición.
Este punto, además, está íntimamente ligado con la recuperación entre sesiones de entrenamiento.
Si la competición o entrenamiento en el que usamos unas zapatillas con placa de carbono genera menos fatiga muscular, esto también tiene efectos positivos sobre el día después.
De este modo la recuperación será más breve y menos costosa y, por lo tanto, podré volver a correr antes. Acumulando así más y mejores entrenamientos.
Conclusiones
Como conclusión y a modo de resumen:
- Los principales beneficios de las zapatillas de placa de carbono se ven en: la mayor reactividad y la reducción de la fatiga muscular.
- Todas las zapatillas con placa de carbono tienen un mayor efecto «muelle» o de despegue.
- Las zapatillas con placa de carbono incrementan sus beneficios con una correcta técnica de carrera, principalmente las diferencias se sienten con un correcto apoyo de mediopié y justo debajo del centro de gravedad.
- La frecuencia de zancada también se ve favorecida con las zapatillas de placa de carbono, especialmente cuando aparece la fatiga.
- En algunos modelos de zapatillas con placa de carbono se puede ver comprometida la estabilidad del tobillo, realiza un buen trabajo con ejercicios complementarios para asegurar los beneficios en el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
Espero que este artículo te ayude y te deseo una feliz semana de entrenamiento.
¡Nos vemos pronto!
