¿Cómo clasificar para la maratón de Boston? Te contamos cómo
La maratón de Boston es una de las 6 maratones TOP que sobresalen por encima del resto. Por ello, clasificarse para esta maratón es objeto de deseo de cientos de miles de deportistas.
Al mismo nivel de la maratón de Boston tenemos: Nueva York, Chicago, Berlín y Tokio. Estas son las denominadas “World Marathon Majors”.
Para que te hagas una idea, la Maratón de Boston este año congrega a 30.000 runners aproximadamente siendo una de las más numerosas a nivel mundial.
En este artículo vamos a explicarte todo sobre la maratón de Boston y cómo clasificarte.
Historia de la Maratón de Boston
- El Maratón de Boston, fundado en 1897, es el maratón más antiguo del mundo.
- En 1967 se convirtió en el primer maratón en el cual participó una mujer y además acabó (Katherine Switzer), a pesar de que al estar prohibida la participación de mujeres, tuvo que inscribirse solamente con sus iniciales para no levantar sospechas y los jueces trataron de expulsarla a mitad de carrera.
- El 15 de abril de 2013 esta carrera fue noticia por sucesos no relacionados con el deporte: la explosión de 2 artefactos cerca de la línea de meta. Algo que hace aún más emotivo finalizar esta Maratón.
Tiempos para clasificar a la maratón de Boston
En la tabla tienes los tiempos para clasificar a la maratón de Boston organizado por edades.
Estos tiempos se corresponden con la maratón de Boston de 2024.
*IMPORTANTE: Alcanzar la norma de clasificación no garantiza la aceptación en el Maratón de Boston debido a las limitaciones de dorsales. Se aceptará a aquellos que sean los más rápidos entre el conjunto de solicitantes de su grupo de edad y sexo.
¿Cómo clasificar para la Maratón de Boston?
El proceso de clasificación para la Maratón de Boston es el siguiente:
1/ Consigue una buena marca oficial en Maratón
Para clasificarte para la maratón de Boston lo primero que tienes que conseguir es un buen tiempo oficial en Maratón en cualquiera de las carreras seleccionadas como clasificatorias.
Más abajo te explicamos qué carreras son clasificatorias para la maratón de Boston.
2/ Inscripción a la maratón de Boston
Presenta la solicitud en cualquier momento durante la ventana de registro.
Normalmente la ventana de registro de 15 días se abre el 1 de septiembre y se hace a 2 años vista: por ejemplo en 2022 realizarás la solicitud de la Maratón de Boston 2024.
Durante estas fechas debes hacer el registro en la página web oficial de la Maratón de Boston.
Recuerda qué solo optarás a un dorsal si tienes el tiempo oficial en Maratón requerido para tu edad y sexo.
3/ Confía en la suerte (y en tu marca)
Pasados estas fechas de registro se adjudicarán las inscripciones por tiempo, normalmente hay 30.000 dorsales, por lo que es importante que tengas una buena marca en Maratón.
Normalmente con que tu marca sea 2-3 minutos más rápida que el tiempo de corte para tu edad y sexo suele ser suficiente para clasificar.
Aquí te dejo una estimación que puede variar año a año y especialmente en los próximos años con la subida de nivel que se estima en los corredores populares:
TABLA DE TIEMPOS PARA CLASIFICACIÓN CASI ASEGURADA A LA MARATÓN DE BOSTON
¿Qué carreras son clasificatorias para la maratón de Boston
Para clasificar para el Maratón de Boston 2024, los corredores deben cumplir con tiempos específicos que varían según la edad y el género. Estos tiempos deben ser logrados en maratones que estén certificados por la USA Track & Field (USATF), la Association of International Marathons and Distance Races (AIMS), o un equivalente en el país donde se corra la maratón.
Tiempos de clasificación por grupo y edad
Por ejemplo, los hombres de entre 18 y 34 años deben completar un maratón en 3 horas o menos, mientras que las mujeres en la misma categoría deben hacerlo en 3 horas y 30 minutos o menos.
Para la categoría no binaria, los tiempos también son de 3 horas y 30 minutos o menos en ese rango de edad.
Estos tiempos aumentan progresivamente con la edad para dar cuenta de los cambios fisiológicos normales en los corredores.
Carreras populares clasificatorias
Aunque el Maratón de Boston no designa maratones específicos para la clasificación, existen varias carreras reconocidas donde muchos corredores logran calificar debido a la rapidez de los recorridos y la alta organización. Entre estas se encuentran:
- Maratón de Chicago: Conocida por su recorrido plano y rápido, es una de las favoritas para obtener tiempos de clasificación.
- Maratón de Berlín: Otro recorrido rápido que atrae a corredores de élite de todo el mundo.
- REVEL Big Cottonwood Marathon (Utah) y Erie Marathon (Pennsylvania): Ambas son populares por sus descensos que favorecen la obtención de tiempos rápidos.
Además, otras maratones como el Maratón de Nueva York, el Maratón Internacional de California y el Maratón Monumental de Indianápolis también son opciones destacadas para aquellos que buscan clasificarse para Boston.
El tiempo no te garantiza la inscripción en la maratón de Boston
Es importante tener en cuenta que alcanzar el tiempo de clasificación no garantiza automáticamente un lugar en el Maratón de Boston. La inscripción se basa en una selección que prioriza a los corredores con los tiempos más rápidos dentro de cada categoría.
Por lo tanto, es recomendable que los corredores intenten superar el tiempo mínimo requerido por al menos 2-3 minutos para aumentar sus posibilidades de ser aceptados.
Para asegurarse de que una carrera específica es válida para clasificar, se debe verificar directamente su certificación con los organizadores del evento o consultar en los sitios web oficiales de USATF o AIMS.
Recorrido de la maratón de Boston
La Maratón de Boston es famosa no solo por ser la más antigua del mundo, sino también por su recorrido único y desafiante. A diferencia de muchas otras maratones, la de Boston no es un circuito plano, lo que añade un nivel adicional de dificultad que ha forjado su reputación a lo largo de los años.
El recorrido comienza en el pequeño pueblo de Hopkinton, ubicado al oeste de Boston. Desde allí, los corredores emprenden un trayecto mayormente en descenso durante los primeros kilómetros, lo que puede hacer que el inicio parezca más fácil de lo que realmente es. Sin embargo, esta bajada inicial puede ser engañosa, ya que puede fatigar las piernas antes de llegar a las famosas colinas en la segunda mitad de la carrera.
A medida que avanzan, los corredores atraviesan varias localidades pintorescas, como Ashland, Framingham y Natick, donde la energía y el apoyo de los espectadores son notables. Uno de los puntos más emblemáticos del recorrido es el paso por la Universidad de Wellesley, donde el entusiasmo de los estudiantes es tan fuerte que su «Wellesley Scream Tunnel» se ha convertido en una tradición de la maratón.
La parte más desafiante del recorrido es, sin duda, las «Newton Hills», un conjunto de cuatro colinas que culmina en la temida «Heartbreak Hill». Esta última colina, ubicada entre los kilómetros 32 y 34, es famosa por su capacidad de poner a prueba la resistencia mental y física de los corredores.
Finalmente, tras superar las colinas de Newton, los corredores son recompensados con un tramo en descenso hacia el final de la carrera. El recorrido termina en Boylston Street, en el corazón de Boston, donde una multitud de espectadores se congrega para animar a los corredores en sus últimos metros. Cruzar la línea de meta en Boylston Street es un momento de gran emoción y orgullo, que recompensa el esfuerzo y la dedicación de todos los que logran completarla.
Maratón de Boston. Las 5 claves para preparla
El recorrido de la Maratón de Boston inicia en el centro de la ciudad en Hopkinton y finaliza en Boylston Street.
Como todas las maratones el total de kilómetros que se corre (42,195 km), hace que sea un reto exigente que requiere de un buen plan de entrenamiento.
Aquí tienes las 5 claves que no pueden faltar en tu preparación:
- Trabaja en tu base aeróbica en las primeras fases de la preparación.
- Realiza sesiones a ritmo objetivo de competición, por ejemplo si tu objetivo es correrla en 3h, tu ritmo objetivo por KM debe ser de 4 minutos 15 segundos.
- Introduce sesiones de fuerza incluyendo los 3 ejercicios imprescindibles: sentadilla, peso muerto y hip thrust.
- Realiza ejercicios específicos para prevenir lesiones (estabilidad central, movilidad de cadera, trabajo de cadena posterior en excéntrico…). El trabajo técnico también te va ayudar.
- Entrena tu sistema digestivo. Ingiere en los entrenamientos los mismos productos que usarás el día de la Maratón, con el objetivo de asegurar que tienes la energía necesaria durante toda la prueba.
Seguro que con estos consejos te acercarás más a tu objetivo en la Maratón de Boston.
Si quieres conseguir un tiempo para clasificarte en Train and Food podemos ayudarte. Nuestro equipo de entrenadores de maratón definirán un plan de entrenamiento individualizado para ti y ajustado semanalmente a tus necesidades.
